Trénink 1 na 1

Je ve světě trénování zaběhlou formou dlouhodobé spolupráce. Tento přístup nejvíce oceníš, pakliže s cvičením začínáš nebo chceš svých výsledků dosahovat rychleji. Spoustu nových informací a hlavně jejich zpracování vyžaduje čas a mnoho opakování. Nejvýhodnější pro tebe je, když se daný pohyb naučíš co nejdříve smysluplně zautomatizovat. V tom tkví hlavní přednost čistě individuálního přístupu, vytváří podmínky se vše pořádně naučit, a díky tomu je velmi nízká šance, že budeš opakovat chyby. Na své si určitě přijdou také ti, kteří potřebují s něčím pomoct více do hloubky. Může to být kupříkladu zaměření se více na kompenzační cvičení či konzultování a změna stravovacích návyků. 

1 na 1, jak to v praxi vypadá?

Základem je první diagnostický trénink (co je diagnostický trénink zjistíš na Jak venku začít), na kterém trenér o tobě zjistí potřebné informace k vytvoření tréninkového, případně i stravovacího plánu. Konečná podoba tréninkového plánu je pak průnikem mezi tvými přáními a tím, co ti trenér doporučí. Protože trenérovi jde i o tvé zdraví,  může se stát, že ti doporučí takový postup, který primárně řeší nebo alespoň kompenzuje případné svalové dysbalance či jiná zdravotně-pohybová omezení. Samozřejmě vždy záleží na míře takových omezení. Můžeš si být jist, že s tím, jak se budeš zlepšovat, budou narůstat i tréninkové možnosti. 

Během tréninků 1 na 1 je více času na vzájemnou komunikaci. Je to zkrátka proto, že budeš na trenéra sám. Díky tomu budeš mít i více prostoru se s trenérem pobavit například o různých faktorech ovlivňujících tvůj výkon a zdraví. Dozvíš se tak informace, které můžeš využít, i když zrovna necvičíš. To je důležité, protože den má 24 hodin během kterých neustále nějak svoje tělo používáš a ovlivňuješ.

Malá ukázka...

Přístupy můžeš v průběhu svého tréninkového postupu měnit

Tím, jak se budeš postupně zlepšovat v technice cviků a aplikování pohybových principů, které tě trenér naučí, už nemusí být nezbytně nutné, aby na tebe trenér dohlížel 100% tvého času. Navíc se může stát, že budeš chtít cvičit s kamarádem nebo prostě zjistíš, že si potřebuješ od trenéra "trochu oddechnout." Není problém začít cvičit ve skupince, stačí se na tom s trenérem domluvit. Samozřejmě změnu je možné dělat oběma směry. 

Chceš se vrátit na úvod nebo tě zajímá, jak to naopak vypadá na skupinovém tréninku. Použij odkazy níže.